Bodyweight Training
Wir präsentieren die bislang größte Liegestütz-Sammlung für explosive Kraft.
Körperbeherrschung
Aufbau der Basisfähigkeiten
Extremübungen
aus dem Kampfsport
Progression
Sukzessive Erhöhung der Schwierigkeit
Stabilität und Kraft
Bälle sind ideale Hilfsmittel für das Stabilitätstraining. Nur mit der vollen Kontrolle über alle Bewegungen bist du erfolgreich. Die Bälle zeigen dir schonungslos jede Schwachstelle und zwingen dich zur Perfektion.
Asymmetrische Übungen
Gehe an deine Grenzen! Reize jeden Winkel deines Körpers aus, bis in den letzten Muskel. Werde beweglicher, werde dynamischer und stelle dich ganz neuen Herausforderungen.
Abwechslungsreiche Varianten
Erlebe die große Vielseitigkeit des Liegestützes. Bereichere dein Training mit spannenden Variationen.
200 Liegestützübungen
So hast du Liegestütze noch nie gesehen. Mehr als 200 Übungen warten auf dein bestes Workout aller Zeiten „Push-up Training“ eBooks.
Training ohne Geräte
Bodyweight Training – nur mit dem eigenem Körpergewicht als Widerstand. Dein Körper, dein Gewicht, immer dabei.
Push-Up Training
gibt einen tiefen Einblick in die Welt der Liegestütze. Neben den Klassikern enthält es zahlreiche neue Übungen, die das monotone Auf und Ab des typischen Liegestützes zu dynamischen Ganzkörperübungen werden lässt.
Die in dem Buch gezeigten Übungen sind ein Ausschnitt aus dem Unterrichtsprogramm der Kampfsportschule Tescao Volenko.
Sie zeichnen sich insbesondere durch die Schulung einer exzellenten Körperbeherrschung aus.
© 2021 Filmkunst & Design Volenko
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